早餐怎么吃,才能最健康?

常言道:早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃少。可见早餐在一天之中的重要性。然而现代人早晨匆忙起床,上学、上班、赶车……早晨的时间总是过得很快,很多人早餐都各种对付:剩饭剩菜、各种西式快餐、油条豆浆、各种零食早餐、包子早餐店……这些早餐都健康吗?怎么吃才能最健康?

 

剩饭剩菜:

饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸盐、亚硫酸钾、硫氢氨钠等有害物质,会损害人体消化系统,

导致胃酸、胃涨、头晕,严重的还可能导致恶心腹泻等中毒现象。

 

各种西式快餐:

这种早餐总是热量很高,极易容易导致肥胖,并且也没有均衡营养,缺乏人体所含的微量元素。

这一点从西方人的体态就可以看出来,西方人肥胖指数要高一些。

 

油条豆浆:

豆浆还是很健康的早餐。但是由于商家逐利的本性,炸油条所用的油总是让人堪忧。

而且食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质。

 

各种零食早餐:

零食的保质期一般很高、味道较高,所以防腐剂、各种添加剂是不可避免的。而营养也是缺乏的,实在不适合早餐食用啊。

 

自制早餐:

选择一些健康美味的食物作原料来自制早餐也是可以的,绝对干净、放心、有营养,

就是不见得每个人都有时间起早来自制早餐。

 

包子粥:

去早餐店吃上一口新鲜热乎的早餐还是很棒的,营养满满的。省时又省力,但是一定要选择一个干净的门店,避开脏乱差。

那如何选择一个靠谱的早餐店,除了从门店装修环境来看,还可相信品牌的力量,最好选择早餐连锁门店。口味一致还好吃,门店装修也干净,毕竟是有品牌做靠山的,总还是让人很放心的。


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